Cereálne proteínové lievance 

Tiež mávate občas dni, kedy vám najviac ulahodia raňajky na sladko? Ak náhodou obľubujete lievance, ale hľadáte ich zdravšiu podobu, odporúčam tieto, ktoré som včera vymyslela. A div sa svete, vyšli mi na prvý pokus a ešte k tomu ako parádne. S čerstvo nazbieraným ovocím zo záhradky sú úplne dokonalé!

S týmto cestom sa skvele manipuluje a ľahko sa opeká, takže to zvládne aj kuchársky začiatočník. Nepotrebujete doň cukor, droždie ani vajíčka, takže tieto lievance ulahodia aj vegánom. Ak do nich navyše pridáte konopný proteín, máte z nich zdravé energetické raňajky pre športovcov ako vyšité. No a chuťovo sú neodolateľné. Takže ak občas dostanete chuť na sladké, môžete sa ich pokojne na ráno objesť celá rodina.. 🙂

17A0AEA0-CF41-409A-AE1E-6238FF072D1A

Potrebujeme:

  • 150g SOS hnedej ryže s quinoou a obilninami
  • 100 g ovsených vločiek
  • 2 banány
  • 2 dcl filtrovanej vody
  • 2 PL konopného proteínu (prípadne nemusí byť)
  • kokosový olej (na panvicu)
  • agáve sirup
  • drobné sezónne ovocie  

0D183395-EB6D-4806-923B-9955868FF829

 

 

Postup:

Hnedú ryžu s obilninami na noc namočíme. Na druhý deň vodu zlejeme, prepláchneme, scedíme a vhodíme do mixéra. Pridáme ovsené vločky, banány, vodu a konopný proteín a dohladka rozmixujeme.

Na rozohriatej panvici rozpustíme kúsok kokosového oleja a veľkou lyžicou dávkujeme malé lievančeky. Opekáme z oboch strán. Naložíme na tanier, zalejeme agáve sirupom a posypeme ovocím. Hotovo!

PS: Lievance tiež skvelo chutia aj s nejakým výborným domácim džemom alebo slivkovým lekvárom.

D630DF9B-470A-46B6-BAD8-D4134C020CF3

6D87CF39-F83A-449C-BDC6-69180C6BA525

Reklamy

Pridaj komentár

Zadajte svoje údaje, alebo kliknite na ikonu pre prihlásenie:

WordPress.com Logo

Na komentovanie používate váš WordPress.com účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Twitter picture

Na komentovanie používate váš Twitter účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Facebook photo

Na komentovanie používate váš Facebook účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Google+ photo

Na komentovanie používate váš Google+ účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Connecting to %s